Run ＆ Walk Diary
練習日誌２０２５年９月
| 日 | 曜 | 走行距離ｋｍ | 月間累計ｋｍ | 練習内容 | 感想 などなどｅｔｃ． | １日の歩数 |
| １ | 月 | ５＋２１ | ２６ | 郷の音ホール＋コナミ | 朝： 今月も頑張って歩こうとは思うが、月の頭に入院や旅行が重なっておりノルマ達成は無理かも？ ５：２０出発。朝は涼しく思って出たが歩いているうちに体がほってってきて汗びっしょり。 | 33119 |
| ２ | 火 | １０＋１ | ３７ | 三田本町＋院内散策 | 朝： 入院を控えて早めに出て本町周辺をさまよった。 午後： 入院一日目。 入院後、階段の上り下り、各階フロアーの散歩。 | 18800 |
| ３ | 水 | ３ | ４０ | 院内階段 | 入院２日目。午後、３時までは自由に動き回った。午後３時から手術。 | 5977 |
| ４ | 木 | ０ | ４０ | なし | 入院３日目。点滴、尿管で繋がれており、デイルームにお茶を汲みに行くだけ。 | 741 |
| ５ | 金 | １ | ４１ | 院内フロアー | 入院４日目。点滴終了。まだ、尿管を付けているので自由に動き回れない。 | 2616 |
| ６ | 土 | ３ | ４４ | 院内フロアー | 入院５日目。尿管を外し、自由に動けるようになった。院内階段の上り下りをリハビリテーションとして自分の意志で。 | 5891 |
| ７ | 日 | ４ | ４８ | 院内フロアー | 入院６日目。院内階段の上り下りを何回も。 | 6494 |
| ８ | 月 | ２＋２０ | ７０ | 院内階段＋コナミ | 入院７日目。院内階段を上り下り。その後、退院。 午後： 一週間ぶりのコナミ。風呂も5日ぶり。時間をかけてマシーンに乗った。エアーバイクを漕いだ。湯船にゆっくりと浸かり垢を洗い流した。 | 26812 |
| ９ | 火 | １１ | ８１ | 長崎tour1日目 | 神戸空港から長崎空港に飛び、バスで長崎駅に移動した。長崎駅前から路面電車で移動し、グラバー園、大浦天主堂、出島などを訪れた。 | 19032 |
| １０ | 水 | １１ | ９２ | 長崎tour2日目 | ホテルから送迎バスで長崎駅に向かい、長崎港から軍艦島クルージング。その後。平和公園など。 | 18209 |
| １１ | 木 | １０ | １０２ | 長崎tour3日目 | 諏訪神社、長崎歴史文化博物館、ほか を訪れた後、神戸空港へ。 | 16795 |
| １２ | 金 | ５＋１５ | １２２ | 篠山＋コナミ | 昼： 久しぶりの菜園。秋野菜の植え付けとサツマイモの蔓返し。 | 26407 |
| １３ | 土 | ２６ | １４８ | コナミ | 午後２時から終了時刻８時まで十分に歩いた。エアーバイクもよく漕いだ。 | 30719 |
| １４ | 日 | ５＋２５ | １７８ | 保健センター＋コナミ | 朝： ５：３０出発。曇り空で湿度は高かったが、気温は一時に比べ低めで、歩きやすかった。手術後、少し気になるところがあって動きずらかった。 | 33216 |
| １５ | 月 | ５＋１０ | １９３ | 保健センター＋コナミ | 朝： 今日も５：００出発。日差しがまだまだきついので、避けながら歩いた。 | 25217 |
| １６ | 火 | ７ | ２００ | 保健センター | コナミがお休みの日であったが、夕方のなってやっと活動に出た。陽が落ちた後はそれほど熱くなく、頑張って歩いた。 | 11948 |
| １７ | 水 | ４＋２０ | ２２４ | 篠山＋コナミ | 朝： ４時起きで６：３０からの篠山での寺行事に急いだ。終了後、菜園でゴソゴソ。 | 30952 |
| １８ | 木 | ９＋１１ | ２４４ | コナミ＋コナミ | 朝： 散歩に出かけようと思ったが、もうすでに陽が高く暑かったので、コナミの涼しい中で歩こうと思い２じかんだけ歩いた。 午後： 少し頑張りすぎて体が悲鳴を上げたので無理をせず。 | 20197 |
| １９ | 金 | ５＋１９ | ２６８ | 保健センター＋コナミ | 朝： 涼しいなあと思いながら歩いた。 | 30956 |
| ２０ | 土 | ５＋２１ | ２８９ | 保健センター＋コナミ | 朝： ５：３０出発。季節が進んで暗闇の中を出発。外は涼しく気持ちよく歩けた。 | 30941 |
| ２１ | 日 | ７＋２２ | ３１８ | 塩田八幡＋コナミ | 朝： 今日も５：３０出発。久しぶりに武庫川を下って塩田八幡に向かった。 | 31960 |
| ２２ | 月 | ２０ | ３３８ | コナミ | 朝は孫の面倒を見ていては知れなかった。夕方から時間をかけて歩いた。エアーバイクを漕いだ。 | 20123 |
| ２３ | 火 | ６＋４ | ３４８ | 保健センター＋篠山 | 朝： 夜明前の５：００出発。急に涼しくなり今までのあの暑さが嘘のようだった。 昼： 篠山の菜園でごそごそと動き回った。大根、白菜の植え付けと栗拾い。 | 16396 |
| ２４ | 水 | ４＋１８ | ３７０ | 郷の音ホール＋コナミ | 朝： 夜明け前の５：１０出発。牛乳を飲みすぎたのか、腹が痛くなりコンビニに駆け込んだ。そのまま帰宅。 | 30795 |
| ２５ | 木 | ２０ | ３９０ | コナミ | 朝、小雨が降っていたので散歩せず。午後、時間をかけて歩いた。エアーバイクを漕いだ。 | 22969 |
| ２６ | 金 | ６＋２２ | ４１８ | 武庫川堤防＋コナミ | 朝： 今日も5：３０出発。比較的暖かくしっぽりした空気を胸いっぱい吸い込みながら歩いた。 | 36572 |
| ２７ | 土 | ６＋２＋１４ | ４４０ | 保健センター＋コナミ | 朝： 暗い中を保健センターまで歩いた。武庫川に浮かぶ白い泡（界面活性剤）が気になった。 昼： ポンプ揚げで篠山で動き回った。その後、菜園と栗山でゴソゴソ。 | 30044 |
| ２８ | 日 | ３＋１０ | ４５３ | 市役所+コナミ | 朝： ５：３０に出発。すっかり寒くなり下は長ジャージ、上にも長袖のジャージを羽織って出た。いつものコースを辿っていたが、下腹が痛くなり引き返した。 | 22671 |
| ２９ | 月 | １６ | ４６９ | コナミ | 朝は雨が降っていたので歩けず。午後、コナミで歩いただけ。 | 20301 |
| ３０ | 火 | ６ | ４７５ | 篠山 | 昼： 朝早くから篠山に向かい、ダム関係の引継ぎの後、梅畑の草刈り、その後栗拾い。 |
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