練習日誌２０１０年１月

　　
日曜 走行距離ｋｍ 月間累計ｋｍ 練習内容 感想　などなどｅｔｃ．
１金００休養日朝起きると、一面雪がうっすらと雪が積もっていた。実家に帰っていて走れなかった。
２土００休養日今日も寝正月。テレビの駅伝を見ていても、走ろうという気は起こらなかった。
３日８８武庫川ジョギングコース年も改まり新たな気持で走り続けたい。昨日、自宅に帰ってきたが、そのままで終わってしまい今日が初めてのjoｇ。７：００頃出発したが風もなく気持ちよく走れた。
４月１４２２氷ノ山ワンゲルの冬季登山大会に参加。先頭を務めたが雪が重く、ラッセルに体力を費やしてしまい、後半はバテてしまった。
５火８３０武庫川ジョギングコース７：００出発。昨夜吹き荒れた風もおさまり、快晴。昨日の登山の疲れが残っており、腿が張った感じがしたが走っているうちに痛みはとれた。
６水６３６　〃よく晴れ上がり冷込みがきつかった。２日前の登山で使った筋肉がまだ癒されずに固まったまま。特に尻の筋肉が痛くてなかなか走れなかった。普段漫然と走っていても此処の筋肉は使わないのかはしらないが、尻の筋肉は全く無いに等しいくらい貧弱。・・・・。クロカンなどで少し鍛えなくては、冬のうちに。
７木８４４　〃５：１０出発。正月元旦に満月を見たと思っていたが知らぬ間に半月になっていた。冴え渡っているので、月明かりで十分明るく快調に今日は走れた。痛かった腿も治り最後まで走り通した。
８金８５２　〃今日も快調な走りが持続できた。
９土０５２休養日
１０日８６０武庫川ジョギングコースだらだらと走っていたが、対岸を走るランナーを目指して走っているうちにピッチが上がってしまった。
１１月８＋１１７９〃＋サイクリング朝：いつものコースをいつもの時間に。　　　夕：　　遼の自転車で三田マスターズ・マラソンコースをたどってみた。普段乗り慣れていない自転車でいつもと違う筋肉を使ってみた。
１２火５８４武庫川ジョギングコース比較的温かく感じた。昨日の無理がたたったのか、足に疲労感が残っておりなかなか走れなかった。
１３水８９２　〃
１４木５９７　〃この冬の一番の寒波と言っていたが、それほどでもなく雪も降っておらず快調に走った。農業用の水路が凍結し、武庫川も一部氷が張っていた。いくら走っても温かくならずで、時間のなかったので途中で引き返した。
１５金５１０２〃
１６土０１０２休養日泊り込みの飲み会で二日酔い。外は雪がうっすらと降っておリとても走る気にならなかった。
１７日８１１０武庫川ジョギングコース明るくなってからJOGに出かけた。それほど寒く感じ無かったが、それでも武庫川は薄い氷が張り詰めていた。上流のダムに水は全て貯めているのか水量も少なく余計に氷が張り詰めてしまうのかもしれない。
１８月６１１６〃
１９火６１２２〃
２０水６１２８〃
２１木４１３２〃雨上がりで暖かい朝だった。体も温かさに影響されてか、だるく走れなかった。ずっとウォーキングで流した。
２２金６１３８　　〃夜半にまた雨が降ったのか、暖かい朝を迎えた。前半は走ることができたが、後半になると腿が張ってきて走れなかった。ここ数日このような状態が続いている。
２３土０１３８休養日
２４日８１４６武庫川ジョギングコース
２５月８１５４　〃
２６火６１６０〃
２７水６１６６〃よく冷え込んでいた。いくら走っても体が温まらずで、快晴の空には月がなく、暗闇の中、足元に気をつけながら走った。
２８木０１６６休養日昨夜から降り出した雨が、今朝も降り続けていた。雪ではなく雨が。仕方なく、休養日とした。
２９金８１７４武庫川ジョギングコース早めに起きたため、時間に余裕があり、コースの大廻りができた。
３０土８１８２〃
３１日０１８２休養日
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