練習日誌2004

練習日誌２００４

月	月間走行距離ｋｍ	累計ｋｍ	累計走行地点	大会名など	感想　などなどｅｔｃ．
１月	２９２	９１０９	東経５３度（同東経線上には、オマーン国とイエメン共和国との国境がある）。赤道上、インド洋上を一路、西へ西へ。	武庫川沿い、など	寒い日が続いたが、こまめに距離を稼いだ
２月	２５０	９３５９	東経５１度（同東経線上にはイエメン共和国の海岸沿いの街セイフート、アフリカ大陸ソマリア民主共和国の東端のカセイル岬がある）。赤道上、インド洋上を一路、西へ西へ。	武庫川ジョギングコース他	上野台などにも足を伸ばし、距離を稼いだ。
３月	２３５	９５９４	東経４９度（同東経線上にはアフリカ大陸：ソマリア民主共和国のインド洋に面した町：オボヨがある）。赤道上、インド洋上を一路、西へ西へ。	ニュージーランドJOG、篠山ABCマラソン、京北町マラソンほか	大会も出たし、海外でも走ったし、満足いく月でした。
４月	１８７	９７８１	東経４7度（同東経線上にはアフリカ大陸の東に浮かぶ島：マダガスカルの首都：アンタナナリボがある）。赤道上、インド洋上を一路、西へ西へ。もう少しで走路（赤道）はソマリア民主共和国に上陸します。。	近所のＪＯＧのみ。	ばて気味で、距離も稼げませんでした。
５月	２８０	１００６１	東経４４度。もう少しで走路（赤道）はソマリア民主共和国に上陸します。	〃	こまめに距離を稼いだ。
６月	２６９	１０３３０	東経４２度。赤道上のソマリア民主共和国に上陸。	〃	〃
７月	３１５	１０６４５	東経３９度。国境を越え、ケニア共和国に入りました。	武庫川ジョギングコース	〃
８月	２２２	１０８６７	東経３７度。ケニア共和国の首都ナイロビ近くまで到達。	武庫川ジョギングコース	暑さにバテ、休養日が多くなってしまった。
９月	２６１	１１１２８	東経３５度。ケニヤ共和国の東にある湖”ビクトリア湖”の東端に着きました。	武庫川ジョギングコース他	快調に走れた日と、体に不調を感じて自重した日とが混在。
１０月	２４０	１１３６８	東経３３度。ビクトリア湖を過ぎ、ウガンダ共和国の首都カンパラに着きました。	武庫川ジョギングコース他	気温が下がり寝苦しさが無くなるとともに、体のけだるさも消えた。雨にたたられ距離は伸びず。
11月	２７９	１１６４７	東経３０度。ウガンダ共和国を走りきり、コンゴ民主共和国との国境に着いた。	武庫川ジョギングコース他	冬の到来と共に、しぐれが多く距離はあまり伸びなかった。
１２月	２５８	１１９０５	東経２８度。コンゴ民主共和国に入り、ゴリラで有名な密林の中を走っています。	〃	前半は快調だったが、マスターズあたりで休暇を取りすぎた。

練習日誌２００４年１２月

日	曜	走行距離ｋｍ	月間累計ｋｍ	練習内容	感想　などなどｅｔｃ．	体重	体脂肪率
１	水	１０	１０	新三田駅	５：００出発。今日から師走：１２月。足が張った状態が続いているが、頑張って走った。冷え込みはそれぼど気にもならなかったが、霧が睫毛を濡らした。
２	木	１０	２０	〃	５：１０出発。体が重いのは気になったが、走っているうちにやわらぎ後半は快調に飛ばした。腿の疲れを癒しながら、この調子を続けたい。
３	金	１０	３０	〃	５：００出発。何時まで続けられるか？このペース。足には疲労感が一杯あったが、だましだまし走りとおした。
４	土	８	３８	武庫川ＪＣ	忘年会の夜はシュラフに包まって寝たが、疲労感は無く、帰宅後走った。遼が自転車で併走。
５	日	１４	５２	新三田操車場	８：００出発。昨夜の雨で武庫川は増水し、茶色い水であふれていた。風はきつかったが、生暖かく汗が噴出し心地よく走り通せた。
６	月	１０	６２	新三田駅	４：５０出発。昨日は風が強く暖かったが、少し寒いかなーと思いながら走った。後半、足がパンパンの状態になり、無理をせずに歩きも混ぜた。だいぶん、疲れがたまっているが早めの回復は望めそうに無い。
７	火	１０	７２	〃	５：００出発。暖かい朝を迎えた。１２月とは思えないような暖かさで、少し走るとすぐに体が温まり、快調に走った。特に今日は、疲労感が無かったので、飛ばしに飛ばした。
８	水	１０	８２	〃	５：００出発。霧がかかっており、比較的あたたかかった。頑張って最後まで走れた。
９	木	１０	９２	〃	５：１０出発。疲れに体が慣れてしまったと言う感じで、腿には疲労感はあるが凝り固まった感じは無く、快調に走れた。
１０	金	１０	１０２	〃	５：００出発。今週は毎日１０kmをこなすことが出来た。走り出すと、体が自然に動き心地よかった。
１１	土	１０	１１２	〃	休日だったが、早めにスタートした。霧が濃く、見通しが悪かったが、かえってそれが良かったのか、最後まで走れた。
１２	日	１０	１２２	〃	７：００出発。出てすぐに日の出を迎えた。今日は足に疲労感がただよい、歩いてばかりになった。
１３	月	６	１２８	武庫川ＪＣ	蒸し暑い朝を迎え、体がだるく全く走れなかった。
１４	火	８	１３６	〃	５：００出発後から、右足のすねの筋に違和感があった。ゆっくりと走っておれば治ると見て、様子を見たが治らず。無理をせずに途中から歩いて、ウォーキングで戻った。今週末は久しぶりの、ハーフマラソン。体調の管理に万全で望みたい。
１５	水	１０	１４６	新三田駅	５：００出発。走り出してみると、快調で最後まで走りとおせた。
１６	木	６	１５２	山田	５：１５出発。三田マスターズマラソンを４日後に控え無理をせずに近場で過ごした。寒かったが、ゆっくりと体を温めた。
１７	金	０	１５２	休養日	日曜日のハーフに備えて休養日とした。
１８	土	０	１５２	休養日	〃
１９	日	２１	１７３	三田マアスターズマラソン	地元の大会に参加。詳細はこちら。
２０	月	０	１７３	休養日	無理をせずに休養にした。
２１	火	０	１７３	〃	〃
２２	水	９	１８２	武庫川ジョギングコース	疲れもいえ、久しぶりに武庫川に出かけた。ずいぶん寒くなり、体が全く温まらないうちに、腿の筋肉が痛み出し、歩きながら走りながらの復路となった。
２３	木	０	１８２	休養日	昨夜、神戸で飲み明かしサウナで泊まった。全く体に力が入らなかったので、無理をせずに休養日とした。少し、カロリーの高いものを食べ過ぎたのか。
２４	金	８	１９０	武庫川ジョギングコース	けさの寒さはこの冬一番。寒さの所為ではないが、足が思うように出ずに途中で引き返してしまった。
２５	土	１８	２０８	W.Town	７：３０出発。いつもと同じコースを避け、マスターズ・マラソンのコースをたどる。途中からサティーに向かう。坂がきつく、一気に汗が噴出し、体も軽くなった。後は惰性でゆっくりと景色を楽しみながら走った。久しぶりにダイエーの横を通ったが、ピークを過ぎたという感じで暗いイメージを受けた。店の廻りも垢抜けがしない。
２６	日	１０	２１８	新三田駅	７：３０出発。既に日は出ており、明るい中を走った。昨日の疲れが腿に残っており、歩こうかなーと思いつつ、一度歩いて冷やすと二度と走れないと思い走り続けた。
２７	月	１０	２２８	〃	６：２０出発。薄暗い中、西の空には満月。足が張ってパンパンの状態が続いているが、だましだましでユックリ走った。帰りの７：１７日の出。これからは段々と日が長くなることを楽しみにしたい。
２８	火	１０	２３８	〃	６：００出発。雨上がりで少し暖かめ。少々お疲れ気味で、長くは走れずに、歩きを入れながらのものとなった。走っていると、いつもながら救急車のサイレンが気になる。寒い冬の早朝に体調を崩しているのに家族が気付いた時には手遅れ・・・のサイレンか。
２９	水	１０	２４８	〃	朝は雨。昼ごろには少し、白くなったものも落ちてきていた。今日は５：３０から走った。雪雲も無く晴れていたが、寒く、速めに走った。
３０	木	１０	２５８	〃	前半はまあまあ良かったが、後半になると疲労感に負け、歩きが多かった。
３１	金	０	２５８	休養日	篠山は雪。20ｃｍ近く積もっており、とても走れる状況にはあらず。結局、一年の最後は走らずに終わってしまった。